Nimm Dir heute Abend ein paar Minuten Zeit – nur für Dich. Sorge dafür, dass Du Ruhe hast und alleine bist. Schalten Deine Handy leise und alle Benachrichtigungen aus. Am besten legst Du es nach dem Abendritual auch direkt weg.

Lass Deinen Tag Revue passieren und nimm Dir danach Dein Notizbuch zur Hand und beantworte Dir folgende Fragen:

• 3 tolle Dinge, die ich heute erlebt habe: …

• Was habe ich heute Gutes für mich getan?

• Was habe ich heute Gutes für jemanden getan?

• Heute bin ich besonders dankbar für…

Du kannst den Podcast gerne unterbrechen bzw. pausieren, wenn Du die Fragen beantwortest.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit Deinem Abendritual!

Nimm Dir die Zeit dafür, denn Du bist es wert!

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