Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle.
Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”.
Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/
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Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.
Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!
In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:
- Was ist das Lauf-ABC?
- Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?
- Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?
- Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?
- Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannst
- Wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?
- Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?
- Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?
- Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?
Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:
- Seitliche Nachstellschritte
- Kniehebelauf
- Hopserlauf
- Sprunglauf
- Anfersen
- Seitliches Übersteigen
- Steigerungslauf
- Rückwärtslaufen
- uvm.
Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!
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In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!
In diesem Interview erfährst Du:
… wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess beiAnita aussieht.
… wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird.
… was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit
bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird.
… worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest.
… warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem
Dessousfachgeschäft beraten zu lassen.
… warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen.
… welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung
unterziehen muss.
… wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst.
… Pflegetipps von der Expertin!
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Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog
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Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an.
Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/
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Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als Vivi Barfuß ist Physiotherapeutin, Natural Running Coach und noch viel wichtiger: Barfuß-Expertin. Genau aus diesem Grund habe ich sie heute auch in den Podcast eingeladen und wir sprechen über ihre zwei größten Leidenschaften: Barfußleben und ganzheitliche Gesundheit. Vivi steckt Dich in dieser Folge mit ihrer Begeisterung für unsere Fuß-Wunderwerke an, wir sprechen darüber, warum gerade wir Läufer*innen mehr Wert auf unsere Füße legen sollten, welches die einfachste Methode ist, um die Füße zu trainieren und warum starke Füße auch ein starkes Mindset bedeuten.
Bist Du bereit mal einen Blick nach unten zu werfen und die Füße in die Hand zu nehmen? Dann lass uns loslegen mit diesem spannenden Interview mit Vivi Barfuß.
Die Shownotes zur Folge:
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