Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten.

Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s!

In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:

  • Was ist das Lauf-ABC?
  • Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?
  • Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?
  • Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?
  • Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannst
  • Wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?
  • Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?
  • Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?
  • Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?
Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training:

  • Seitliche Nachstellschritte
  • Kniehebelauf
  • Hopserlauf
  • Sprunglauf
  • Anfersen
  • Seitliches Übersteigen
  • Steigerungslauf
  • Rückwärtslaufen
  • uvm.

Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!

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