Vor zwei Wochen ist es passiert: Ich bin unglücklich umgeknickt und verbrachte den Ostersonntag statt beim Eiersuchen in der chirurgischen Notaufnahme. Diagnose: Sprunggelenksdistorsion oder auf gut Deutsch: Verstauchung. Also, gab es einen dicken Gips und die Aussicht darauf die nächsten Wochen und Monate keinen Sport treiben zu können. Auszeit! Verletzung! Das, was sich kein Läufer wünscht und das Aus für die Sportevents, die ich mir in den nächsten Wochen als Ziel gesetzt hatte.

Doch wie gehe ich mit so einer Verletzung um? Lasse ich mich davon runterziehen und blase Trübsal? Meine Antwort kennst Du sicherlich: Nein! Ich bleibe positiv und versuche das Beste aus der Situation zu machen.

Mit dem Besuch in der Notaufnahme endete die Geschichte nicht. Eine Woche später stand der Verdacht auf Syndesmoseriss im Raum. Der zerrte dann schon mehr an meinen Nerven und stellte meine Geduld und Positivität auf eine harte Probe.

Wie ich mit der Verletzung umgehe und was ich für mich aus den letzten Wochen gelernt habe, habe ich Dir in dieser Podcast-Folge als Inspiration zusammengefasst.

Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist.

Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: „Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?“ und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest.

Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren!

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Mehr Selbstliebe im Alltag und beim Laufen? Was ist eigentlich Selbstliebe und wie schaffst Du es durch kleine, täglich Rituale genau diese zu etablieren und Dir mehr Zeit für Dich selbst zu nehmen – genau darum geht es in dieser Podcast-Folge, die mir sehr am Herzen liegt. Denn lange habe ich überlegt, wie ich meine persönliche Weiterentwicklung und das Thema Selbstliebe stärker auf diesem Blog integrieren kann. Vor einer Woche fiel der Groschen als ich auf dem Soul Flow-Retreat von Andrea Morgenstern in Teneriffa war. Denn ja man! Selbstliebe und Laufen – das gehört für mich sehr stark zusammen.

Gerade, weil wir Frauen so oft, so hart mit uns selbst ins Gericht gehen, ist Selbstliebe für jede von uns ein großes Thema. Aber was ist Selbstliebe überhaupt? Für mich besteht sie aus diesen 6 Teilen: Selbstannahme, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Grenzen setzen, Selbstwert.

• Begegne Dir jeden Morgen mit einem Lächeln im Spiegel
• Schreibe nicht nur To-Do-Listen, sondern auch auch Done-Listen.
• Atme! Atme neue Energie ein & das, was Dich belastet aus!
• Übertrage das Namaste-Ritual aus dem Yoga aufs Laufen.
• Nimm Dir Zeit für Deinen Körper und das Eincremen nach dem Duschen.
• Schreibe jeden Tag ein Dankbarkeits-Journal.

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Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier.

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Mit dem Frühling geht es wieder los: Die Läufer erobern die Parks, Wälder und Straßen als Laufstrecke. Laufen ist mittlerweile Volkssport in Deutschland. Deine Kollegin, Deine beste Freundin oder doch die Tante – irgendwer in Deinem Umkreis läuft!

Jetzt fragst Du Dich, was ist dran an dem Hype und wie fängst Du am besten mit dem Laufen an? Zum Aufatmen: Du bist hier auf dem richtigen Podcast gelandet. Mit meinen Tipps klappt es garantiert mit Deinem Laufeinstieg. Du bekommst von mir nicht nur jede Menge guter Tipps wie Du anfängst, sondern auch gleich noch die kostenlose 30-tägige Get Ready to Run-Laufchallenge.