• Go Girl! Run! Podcast

    Achtsames Essen

    Achtsam essen sollte meiner Meinung nach auch für Hobbysportler ein großes Thema sein, egal, ob Läufer oder Triathleten. Im Zuge meiner #LetzteHerausforderung2017 beschäftige ich mich derzeit mit dem Thema Ernährung. Bereits in der Podcast-Episode #14 „Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!“ habe ich dazu tolle Tipps von Daniel und Katrin von beVegt erhalten. In dieser Folge nimmt die wunderbare Kira vom Podcast Soulfood Journey auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz

     

    Achtsames Essen: Iss bewusster!

    Kira hostet den Podcast SoulFood Journey. Hier dreht sich alles um eine achtsame und liebevolle Beziehung zwischen dem eigenen Geist, Körper und Essen. Kira litt mehr als zehn Jahre unter Essstörungen und Depressionen. Heute kann sie freier mit ihrer Krankheit und dem Thema umgehen und möchte vor allem das Thema Essstörung enttabuisieren und in die Öffentlichkeit rücken.

    Da ich selbst ein großes Problem mit emotionalem Essen habe, nahm ich unser Gespräch als Anlass, tiefer darauf einzugehen und wir landeten schnell beim achtsamen Essen. Was bedeutet achtsames Essen? Wie kann Dir das helfen bewusster und gesünder zu essen? All das und viel mehr erfährst Du in dieser Podcast-Folge.

     

    Shownotes zur Podcast-Folge:

    Link-Empfehlung: Kiras Website
    Podcast-Empfehlung: SoulFood Journey auf iTunes
    Link-Empfehlung: Warteliste zu Kiras Soulfood Journey
    Lese-Empfehlung: Meine #LetzteHerausforderung2017

     

    Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

     

    Viel Spaß beim Zuhören!
    KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

    Mein aktuelles Reiseupdate aus Åland

    In dieser Episode nehme ich Dich mit auf meinen winterlichen Roadtrip durch Skandinavien. Du erfährst wo und wie ich gerade reise, wen ich begleite und wie unsere leicht planlose Route aussieht.

    Shownotes zur Folge:

    Ich freue ich auf Dein Feedback!

    Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

    Warum es großartig ist, Letzte/r beim einem Laufevent zu sein!

    Immer öfter tauchte in letzter Zeit bei mir diese eine große Frage auf: „Worum geht es Dir beim Laufen wirklich?“ Warum es so wichtig ist, diese Frage für sich selbst zu beantworten und warum Dir die Antworten helfen mehr Spaß beim Laufen zu haben, erläutere ich Dir anhand meiner kleinen Geschichte: Bei der Rostock10, die Anfang Oktober stattfand, wurde ich das erste Mal in meinem Leben Letzte bei einem Laufevent. Und ganz ehrlich: Ich fand’s geil!

    Warum das so war und wie mir ein starkes „Warum“ dabei half über den Dingen zu stehen und meinen Spaß am Laufen nicht zu verlieren, erfährst Du in diesem Podcast.

    Shownotes zur Folge:

    Zum Video mit der AOK Nordost
    Youtube-Channel #45grad
    → Podcast-Tipp: Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents
    → Event-Tipp: Rostock10

    Bist Du bei der letzten großen Herausforderung 2017 dabei?

    Was ist Deine letzte große Herausforderung für 2017? Welches Lauf- und/oder Sportziel möchtest Du in diesem Jahr noch erreichen? Lass uns gemeinsam die letzten Monate rocken! Sei auf Instagram und Facebook dabei und teile Deine #letzteHerausforderung2017 im #TeamGoGirlRun!

    Bist Du schon in meiner Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“ dabei?
    → Link-Tipp: Go Girl! Run! – Laufen für Frauen-Facebook-Gruppe

    Ich freue ich auf Dein Feedback!

    Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

    Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s!

    #14 – Sich stressfrei gesund ernähren – So geht’s! Podcast-Interview mit Katrin & Daniel von beVegt

    Katrin und Daniel lieben das Laufen, arbeiten als Blogger und Laufcoaches und ernähren sich seit einigen Jahren vegan. Übers vegane Leben und Laufen schreiben sie auf ihrem Blog beVegt und zeigen wie eine stressfreie (vegane) Ernährung funktionieren kann und geben tolle Tipps rund ums Laufen.
    Da ich selbst ein großer Fan von ihrer Website und dem Podcast bin, freue ich mich umso mehr, dass ich die beiden auf meiner digitalen Podcast-Couch begrüßen darf und wir über gesunde Ernährung plaudern. Katrin und Daniel berichten wie spielend einfach bewusste, gesunde Ernährung funktionieren kann, machen Lust auf ihr 2. Kochbuch, berichten von ihrem Weg zu einer veganen Lebensweise und geben leicht umsetzbare Tipps wie Du von jetzt auf gleich mehr Bewusstsein in Deine alltägliche Ernährung bringen kannst.
    WICHTIGER HINWEIS vor dem Hören: Dieser Podcast macht hungrig und Lust aufs Selbstkochen! 
    Die Shownotes zur Folge findest Du unter https://gogirlrun.de/podcast-gesunde-ernaehrung
    Bist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? 
    Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge
    Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 
    Bleibe auf dem Laufenden und abonniere meinen Newsletterwww.gogirlun.de/newsletter
    Verpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. 
    Viel Spaß beim Zuhören! 
    KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!

    5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stelle

    #13 5 Fragen, die ich mir alle 3 Monate stelle

    Passend zum Quartalswechsel nehme ich mir regelmäßig die Zeit und stelle mir 5 Fragen, die mir helfen, meine letzten 3 Monate zu reflektieren und die nächsten 3 Monate zu planen. In dieser Folge teile ich diese 5 Fragen und meine Antworten darauf mit Dir. Es ist eine kleine Reise in mein Leben, meinen Job und hinter die Kulissen von Go Girl! Run!
    Nutze die Folge als Inspiration Dir selbst Zeit zu nehmen, um auf die letzten Wochen und Monate zurück zu blicken. Meine 5 Fragen sind:
    1. Was sind die Top 3 Dinge, die ich in den letzten 3 Monaten beendet habe?
    2. Wie fühle ich mich in Bezug auf den Fortschritt den ich mit meinen Zielen erreicht habe?
    3. Auf welche Ziele fokussiere ich mich in den nächsten 3 Monaten?
    4. Haupt-Herausforderung für die nächsten 3 Monate?
    5. Wie werde ich diese Herausforderungen angehen?
    Mein Timer, den ich mir in Neuseeland gekauft habe, ist von miGoals aus Australien.
    Bist Du bei meiner 10-Kilometer-Challenge ab 15. Oktober dabei dabei? 
    Alle Infos dazu findest Du auf www.gogirlrun.de/10-kilometer-challenge
    Du suchst Motivation und den Austausch mit anderen Läuferinnen, dann tritt der Facebook-Gruppe Laufen für Frauen bei. 
    Bleibe auf dem Laufenden und abonniere meinen Newsletter: www.gogirlun.de/newsletter
    Verpasse keine Folge mehr und abonnieren den Podcast direkt. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn Du Dir die Zeit für eine Rezension nimmst und 5-Sterne in der Bewertung da lässt. 
    Viel Spaß beim Zuhören! 
    KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!