• Go Girl! Run!

    7 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen

    Oft werde ich von meinen Leserinnen und Lesern gefragt: „Wie kann ich beim Laufen schneller werden?“ Nur die wenigsten stellen die sehr viel wichtigere Frage: „Wie laufe ich eigentlich langsam?“ „Seltsamer Gedanke!“, denkst Du Dir? Keineswegs! Denn das Geheimnis der hohen Geschwindigkeit liegt nicht nur in der Schnelligkeit alleine. Wusstest Du, dass, wer langsam läuft, auf Dauer sein Tempo effektiver erhöhen kann?

    In dieser Folge erfährst Du, warum es wichtig ist langsam und im Grundlagenausdauerbereich GA1 zu laufen, was bedeuten GA1- und GA2-Bereich und wie berechnest Du sie.
    Hier geht’s zu den Shownotes zur Folge.
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    Meine Erfahrungen als alleinreisende Frau

    Als Frau alleine reisen? Das ist für viele Frauen unvorstellbar – und für mich komplett normal! Kein Wunder also, dass ich immer wieder nach diesem Thema, meinen Erfahrungen und Tipps gefragt werde. Wenn Du überlegst, 2018 Deine erste Solo-Reise oder auch nur einen Städtetrip zu unternehmen, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig, um Dir Motivation und Vorfreude zu holen.

    Ziele setzen

    Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. 

    Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/

    Shownotes zur Folge: 

    Am 7. Januar startet meine 10-Kilometer-Challenge. Laufe Deine besten oder ersten 10 Kilometer in nur 10 Wochen mit einem strukturierten Trainingsplan, meinem Support und vielem mehr. 
    Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de

    „Die Hauptsache ist, Du hast Spaß am Laufen!“

    Dieses Interview sollte sich vor allem um Tabeas allerersten Marathon drehen, den sie im September 2017 in Berlin gelaufen ist. Doch wie das so ist, wenn sich jemand auf meine digitale Podcast-Couch setzt, kamen Tabea und ich ins Plaudern. Daraus geworden ist eine bunte Episode rund um die Liebe zum Laufen, warum der Spaß oft wichtiger sein sollte als Bestleistung, über Tabeas Abnehm-Geschichte und wie sie Instagram nutzt.

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    Die Gewinnerin des Go Girl! Run! Onlineshop-Gutschein ist übrigens Britta aus Hamburg. Herzlichen Glückwunsch!
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    NICHT VERPASSEN: Die Anmeldung zur 10-Kilometer-Challenge 2018 ist jetzt geöffnet: Zu allen Infos und zur Anmeldung
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    Wenn Dir die Folge gefallen hast, hinterlasse mir gerne 5 Sterne auf iTunes oder eine Bewertung! Ich danke Dir dafür!

    Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter

    Der Winter ist da! Und jetzt ist neben der Motivation vor allem eins wichtig: Die richtige Laufbekleidung ist im Winter. In dieser Episode erfährst Du alles, was Du wissen musst zum Zwiebel- bzw. Lagenlook, warum Funktionskleidung so wichtig ist, welche Laufschuhe für das Winter-Training empfehlenswert ist und worauf Du beim Laufen in der Dunkelheit achten solltest.

    Shownotes zur Folge:

    Alle Shownotes findest Du hier.

    Mach mit beim Podcast-Gewinnspiel!

    Du liebst den Go Girl! Run! Shop und möchtest unbedingt einen Pullover oder einen Shirt aus dem Onlineshop? Kein Problem! Hinterlasse mir einfach bis zum 15. Dezember 2017 eine Bewertung bei iTunes und Du nimmst automatisch am Gewinnspiel teil! Der Gewinner darf sich ein Produkt aus dem Shop aussuchen! Ich freue mich auf Deine Rezension!

    Ich freue ich auf Dein Feedback!

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