• Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen

    „Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit“ – Interview mit Ann-Kathrin Ernst

    „Triathlon ist für mich super vielseitig und mehr als Schwimmen, Radfahren und Schwimmen. Triathlon ist für mich ein Gefühl von Freiheit und ich liebe die Mannschaftsfaszination, die dabei auch eine Rolle spielen kann.“
    Auf ihrem Blog Triathlove schreibt Ann-Kathrin, die in Frankfurt lebt und trainiert, seit 2015 über ihre Liebe zum Triathlon, gibt wertvolle Tipps und berichtet von ihren Wettkampf-Erfahrungen. Der Faszination Triathlon erlag sie 2012 als sie beim Frankfurter IRONMAN als Helferin dabei war. Seitdem nahm sie an mehreren Sprint- und Olympischen Distanzen teil, absolvierte eine Mitteldistanz und lief letztes Jahr zwei Mal Halbmarathon.
    Neben dem Sport arbeitet sie Vollzeit als Online-Redakteurin beim Sportverein Eintracht Frankfurt und wir reden im Interview auch darüber, wie sie es vor allem mit einer entspannten Einstellung schafft Job, Sport, Beziehung und Sozialleben unter einen Hut zu bringen. Außerdem verrät sie ihre Tipps, um dranzubleiben, den inneren Schweinehund zu überwinden und was für sie den Triathlon so besonders macht.
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    Alle Shownotes zur Folge findest Du hier:

    https://gogirlrun.de/interview-ann-kathrin-ernst/

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    „Sei mutig und verlasse Deine Komfortzone!“ – Interview mit Klara Fuchs

    Der Gedanke daran, deine Komfortzone zu verlassen erfüllt Dich einerseits mit Panik – gleichzeitig möchtest Du es aber endlich wagen und über Dich selbst hinauswachsen? Du möchtest endlich aufhören Dich mit anderen zu vergleichen und mehr Selbstvertrauen aufbauen? Deine gedanklichen Blockaden loswerden und Deinen Geist zu Deinem positiven Gefährten machen?

    In dieser Podcast-Folge interviewe ich Klara Fuchs, Fitness- und Mentaltrainerin, Bloggerin und Podcasterin und Autorin des Buches „Powerful Mind“.

    Sie erzählt Dir ihren eigenen Weg von der unsicheren Leistungssportlerin zur erfolgreichen Powerfrau, was Mentaltraining ist und wie Du es für Dich selbst – beruflich und privat – nutzen kannst!

    In dieser Folge erfährst Du:

    • … alles über Klaras Werdegang und wie sie als Triathletin mit dem Leistungsdruck zu kämpfen hatte.

    • … was Mentaltraining ist und wie es Dir helfen kann Deine Gedanken besser zu steuern.

    • … wie Klara ganz ohne Leistungsdruck für ihren ersten Halb-Ironman trainiert hat.

    • … Klaras Tipps für mehr Selbstvertrauen.

    • … wie Du es schaffst, Dich nicht ständig mit anderen zu vergleichen.

    • … worum es in Klaras neuem Buch „Powerful Mind“ geht.
    • … was wir uns von dem Lebensstil der Schweden abgucken können.

    Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Wiedereinstieg gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!

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    Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog

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    Aufwärm-Meditation zum Laufen

    In dieser Folge schenke ich Dir eine eine kurze, geführte Meditation, die Du vor jedem Lauf nutzen kannst. Sie hilft Dir dabei den Alltag hinter Dir zu lassen, entspannt ins Training zu starten und Dich bewusst auf Dich und Deinen Körper zu trainieren.

    Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/

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    Deine Aufwärm-Meditation zum Laufen

    In dieser Folge schenke ich Dir eine eine kurze, geführte Meditation, die Du vor jedem Lauf nutzen kannst. Sie hilft Dir dabei den Alltag hinter Dir zu lassen, entspannt ins Training zu starten und Dich bewusst auf Dich und Deinen Körper zu trainieren.

    Wenn Du mehr über Achtsames Laufen wissen willst, höre Dir gerne die [Podcast-Folge 50] Achtsames Laufen an: www.gogirlrun.de/achtsames-laufen-podcast
    Noch mehr über Go Girl! Run! und achtsames Laufen liest Du in meinem Blog: www.gogirlrun.de

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    Meditieren – So geht’s

    Wie schaffst Du es, gelassener, aber dennoch fokussierter zu trainieren? Die Antwort darauf habe ich vor kurzem in meinem Beitrag Achtsamkeitstraining für Läufer niedergeschrieben. Danach erreichte mich vermehrt die eine zentrale Frage, die ich Dir heute beantworten möchte: „Wie funktioniert Meditation überhaupt?“

    Meditieren ist kinderleicht und Du kannst es (theoretisch) immer und überall ausüben. Viel brauchst Du dafür nicht. Eigentlich nur Dich! Und doch gibt es ein paar kleine Feinheiten, die Dir den Einstieg in die Welt des Achtsam-Seins erleichtern können und die Dir ich Dir heute vorstelle, sowie meine persönlichen 9 Schritte als Anleitung zu Deiner eigenen ersten Meditation.

    Teile Deine persönlichen Erfahrungen über Deine Liebsten und wie sie Dich und Deine Laufleidenschaft unterstützen unter dem Blogbeitrag oder auf Social Media! Ich freue mich darauf!

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    Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog

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