Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit.
Viel Spaß beim Zuhören und Laufen!
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Wenn die Temperaturen steigen, kommen auch wieder die kurzen Laufklamotten aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und kurzer, enger Laufhose. „Wie sehe ich wohl aus?“, „Was denken die anderen über mich?“ und zusätzlich der Gedanke an das Bild der“Idealläuferin“kreisen im Kopf – und ich verrate Dir jetzt mal was: Das ist bei mir nicht anders! Anfang des Sommers habe ich mich bei den gleichen Gedanken erwischt!
In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, warum es so wichtig ist im Sommer“in kurz“ zu laufen, wie Du Dich wohler in Deinem Körper fühlen kannst und warum wir unseren Körper wie ein Wunderwerk feiern sollten.
Oh und Buchtipps für den Sommerurlaub sind auch dabei!
Viel Spaß beim Reinhören!
Shownotes zur Folge:
→ Buchempfehlung: „Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen“* von Sandra Wurster
→ Buchempfehlung: „Wirf deine Waage in den Müll“* von Beatrice Drach
→ Buchempfehlung: „Nicht direkt perfekt“* von Nicole Jäger
→ Buchempfehlung: „Die Fettlöserin“* von Nicole Jäger
→ Buchempfehlung: „Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ“* von Giulia Enders
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In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um mein Selbstbild. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren Ängsten und Glaubenssätzen, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst.
Es brauchte vier inspirierende Frauen, die mich unbewusst und bewusst dabei unterstützten, aufs Rennrad zu steigen und mein Bild von mir selbst in ein starkes, weibliches zu verwandeln. „Eine wunderbare, kurvige Frau, die alles schaffen kann, was sie sich vornimmt! Auch Rennrad fahren!“, schrieb ich auf Instagram.
Wie Du Deine negativen Gedanken über Dich selbst entlarven und verwandeln kannst, erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge. Bist Du bereit hinzuschauen und etwas in Deinem Leben zu verändern?
Shownotes zur Folge:
→ Warteliste Leichter Laufen-Onlinekurs
→ Podcast-Tipp: Alles über das Leichter Laufen-Prinzip
→ Podcast-Tipp: Erfahrungen zum Leichter Laufen-Onlinekurs
→ Zum Instagram-Kanal von Nadin von EiswürfelimSchuh
→ Zum Instagram-Kanal von Ann-Kathrin von Triathlove
→ Podcast-Tipp: Bikefitting mit Runskills
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Eileen Wegner ist die Chefredakteurin der Onlinemagazins für Läufer*innen „Achilles Running“, selbst leidenschaftliche Langstreckenläuferin und alleinerziehende Mutter eines Sohns.
Ich freue mich sehr, dass Eileen in dieser Podcast-Folge sehr offen und ehrlich über ihre persönliche Entwicklung vom „kleinen Mama-Moppelchen“ zur starken Powerfrau aka Lara Croft des Laufens spricht.
Wir durchleuchten ihre Höhen und Tiefen, wunderbare Meilensteine wie ihren ersten Marathon im letzten Jahr, den Mut einer Running Crew beizutreten, wie es hinter den Kulissen der Achilles-Redaktion zugeht und außerdem teilt Eileen Ihre Tipps, wie Du mit Kleinkind laufen kannst und den Spagat zwischen Mutter sein, Vollzeitbeschäftigung und Läuferin schafft.
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Links zur Folge:
→ Onlinemagazin „Achilles Running“
→ Achilles Running auf Instagram
→ Achilles Running auf Facebook
→ Achilles Running bei TikTok
→ Eileens privater Instagram-Kanal
→ Der Achilles Running-Podcast
→ Podcast-Tipp: Eileens Marathon-Recap
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Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht.
Was da hilft? Bring Schwung in Dein Training und fordere Dich selbst heraus!
Wie das aussehen kann, erfährst Du in dieser Podcast-Folge!
Ich verrate Dir:
- Meine kreativen Tipps, durch die Dir das Laufen gleich viel mehr Spaß machen wird.
- Effektive Strategien, um Deine Laufleistung zu steigern.
- Wie Du Dich motivierst, um regelmäßig und mit Freude zu trainieren.
- Wie Du Dein Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele beim Laufen steigern kannst.
- Wie Du Dein Lauftraining insgesamt gesünder und effektiver gestalten kannst.
- Warum und wie schnelleres Laufen derbe viel Spaß machen kann, ohne gleich „Höher-Schneller-Weiter“-Spirale zu bedeuten.
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