Vor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: „Wie werde ich beim Laufen schneller?“ Die Trainingsmöglichkeiten sind hier vielfältig. Nach dem Sprinttraining stelle ich Dir heute das Intervalltraining vor, damit Du weißt, wie Du langfristig schneller werden kannst.

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In dieser Folge erfährst Du:

• … was Intervalltraining eigentlich ist.

• … wie Du es in Dein Training integrieren kannst.

• … 6 gute Gründe fürs Intervalltraining.

• …wann und für wen Intervalltraining Sinn macht?

• … was Du beim Intervalltraining beachten solltest.

• … wie ein Intervalltraining abläuft.

• … wie lange und schnell der Intervall sein sollte.

• … wie lang die Abschnitte sein sollten.

• … wieviele Wiederholungen Du brauchst.

• … und vor allem, was es mit meinen ersten Tagesworkshops auf sich hat!

Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Intervalltraining auch gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!

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Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1

Viel Spaß beim Zuhören!

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2018 war wahrlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Höhepunkte und Tiefphasen wechselten sich ab. Doch 2018 war auch ganz wunderbar. Ich habe es mir golden und wild gewünscht und zum Jahresende kann ich nun meine drei Erfahrungen mit Dir teilen, die dieses Jahr zu einem ganz besonderen gemacht haben.

In dieser Folge erfährst Du:

• … wie Du einen positiven Blickwinkel auf Deinen Jahresrückblick werfen kann.
• … was die Rauhnächte sind und wie Du sie für Dich nutzen kannst.
• … meine 3 Learnings aus dem Jahr 2018.
• … worum es in meiner Live-Session am 1. Januar 2019 geht.
• … wie es um meine Verletzung steht.
• … wie Geduld mein Leben positiv verändert hat.
• … wie Du Ungeduld als Geschenk annehmen und transformieren kannst.
• … warum Rückschritte nie schlecht sind.
• … wie Du Dankbarkeit ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.
• … was ein Dankbarkeitstagebuch ist.
• … wie Du Dein Jahr Revue passieren lassen kannst, um 2019 kraftvoll zu beginnen.

Teile Deine Meinung zur Folge gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild. Ich freue mich darauf!

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Live-Session am 1.12019 um 19:30 Uhr
„Mach Dich selbst wieder mehr zur Priorität in Deinem Leben – 

So setzt Du Dir Ziele, die Du 2019 wirklich erreichst“

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Laufen bei Dunkelheit gehört zum Laufen im Winter einfach dazu. In der kalten Jahreszeit wird es spät hell, dafür aber umso früher dunkel. Als Läufer*in solltest Dich Dein Augenmerk darauf richten, gut sehen zu können und gesehen zu werden. In diesem Beitrag findest Du 8 hilfreiche Tipps, wie Du während der Dunkelheit am besten gesehen wirst und auch selbst alles gut sehen kannst.

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